Kreuzheben

Aufrechter Stand, Füße hüftbreit auseinander 

Hüfte nach hinten schieben, Oberkörper nach vorne neigen 

Rücken bleibt neutral, Blick leicht nach vorne unten 

Arme hängen gestreckt nach unten 

Hüfte kraftvoll nach vorne strecken und in den aufrechten Stand zurückkehren 

Rücken neutral halten 

Rumpfspannung während der gesamten Bewegung halten 

Bewegung aus der Hüfte starten 

Rücken rundet sich 

Bewegung kommt hauptsächlich aus den Knien 

Hüfte wird nicht vollständig gestreckt