Side Plank

Seitlage einnehmen, Unterarm unter der Schulter platzieren 

Beine gestreckt übereinanderlegen 

Hüfte anheben, bis der Körper eine gerade Linie bildet 

Rumpfspannung halten und Position stabil halten 

Danach Seite wechseln 

Hüfte aktiv oben halten 

Körper bleibt in einer Linie 

Spannung im Rumpf halten 

Hüfte sinkt nach unten 

Oberkörper dreht nach vorne oder hinten 

Schulter steht nicht direkt über dem Ellbogen