Bauchlage, Arme nach vorne ausgestreckt, Beine lang am Boden
Rumpfspannung aufbauen, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten
Arme und Beine gleichzeitig einige Zentimeter vom Boden anheben
Position 3 Sekunden und kontrolliert wieder absenken
Bewegung ruhig und kontrolliert wiederholen
Spannung im unteren Rücken und Gesäß halten
Blick zum Boden richten
Bewegung kontrolliert ausführen
Kopf wird stark nach oben genommen
Bewegung erfolgt zu schnell
Oberschenkel verlassen nicht den Boden
Du hast Fragen?
Starte jetzt einen WhatsApp-Chat mit dem SOCCACUP-Team!
