Bärengang

Vierfüßlerstand einnehmen, Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte 

Knie leicht vom Boden anheben(2-5cm) 

Rücken bleibt neutral, Blick zum Boden 

Gegengleich bewegen à rechte Hand + linker Fuß nach vorne 

Langsam und kontrolliert vorwärts/rückwärts/seitwärts bewegen 

Rumpfspannung konstant halten 

Kleine, kontrollierte Schritte 

Rücken stabil und ruhig halten 

Knie zu hoch 

Unruhige, wackelige Bewegung 

Schritte zu groß und unkontrolliert