Drop Jumps

Aufrechter stand, Füße etwa schulterbreit auseinander 

Zehen leicht nach außen ausrichten 

Hüfte nach hinten unten führen und Knie beugen 

Oberkörper bleibt aufrecht, Gewicht über dem gesamten Fuß 

Bis etwa Oberschenkel parallel zum Boden absenken und wieder aufrichten 

Knie fallen nach innen 

Oberkörper kippt stark nach vorne 

Fersen lösen sich vom Boden