Hocksprünge

Aufrechter stand, Füße etwa schulterbreit auseinander 

Hüfte nach hinten führen und Knie leicht beugen 

Explosiv nach oben abspringen 

Während des Sprungs Knie Richtung Brust ziehen 

Mit beiden Füßen weich landen und Bewegung stabilisieren 

Knie werden kaum angezogen 

Landung mit gestreckten Beinen 

Oberkörper kippt stark nach vorne