An einer Stange im Obergriff(Handflächen zeigen nach vorne) greifen
Arme sind gestreckt, Körper hängt stabil
Schulterblätter aktiv nach unten ziehen
Körper kontrolliert nach oben ziehen, bis das Kinn über der Stange ist
Anschließend langsam und kontrolliert wieder absenken
Bewegung aus dem Rücken einleiten
Körperspannung halten, nicht schwingen
Kontrollierte Auf- und Abwärtsbewegung
Schwung holen mit Beinen oder Oberkörper
Unvollständige Bewegung(nicht ganz hoch oder runter)
Schultern ziehen nach oben(keine aktive Stabilisierung)
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